冬の養生 — 腎を温め、春に備える暮らし方

冬は「腎」の季節です。腎は生命エネルギーの根本を司る臓腑であり、冬にしっかり養うことが一年の健康を左右します。冷えから腎を守るために、足首・腰回りの保温を心がけ、黒い食材（黒ごま・黒豆・海藻類）を意識的に摂りましょう。また、冬は「蔵（ぞう）」の季節——激しい運動は控え、早く寝て遅く起き、エネルギーを蓄えることが春への備えとなります。